
Вы подумали о том что, почему во время принятия пищи вы все еще чувствуете голод? Если вы подумав не нашли ответ, то мы отвечая на этот вопрос предложим вам выходы.
Основной причиной этой проблемы является нехватка «гормона счастья» серотонина. В тоже время такие факторы, как голод, стресс и питание влияет на уровень серотонина.
Не забудьте что, сколько будет больше серотонина в мозге, столько прекратится исходный из мозга сигнал «всё ещё кушай».
Проблема людей, которые думают что, человеческое счастье заключена в еде, тоже связана с серотонином. Некоторые продукты действительно помогают вам чувствовать себя лучше. Такие люди ищут выход в сладостях, углеводах и мучных продуктах.
Вот некоторые продукты, которые повышают серотонин: сыр, шоколад, молоко, апельсин, индейка, мандарин и помидор.
Но углеводы в составе фруктов не создают серотонин. И поэтому во время пищи человеку сложно с помощью фруктов избавится от чувства повторной потребности еды.
Белок также не создаёт серотонин. Таким образом, после еды при чувстве голода употреблять продукты, в составе которых есть белки, например яйца – неправильно. В место этого употребляйте продукты, в составе которых есть серотонин чтобы дать понять вашему мозгу что вы не сыты.
В составе, каких продуктов есть серотонин?
Можно повысить уровень серотонина в большом количестве употреблении некоторых пищевых продуктов. Овсяная каша с апельсином, шпинатом, брокколи, кукурузой, свеклой и с подобными фруктами и овощами повышает уровень серотонина.
Тёмный шоколад также является полезным в этих случаях
По данным исследования, проведенного Университетом Калифорнии, тёмный шоколад повышает уровень серотонина и положительно влиянет на направление флавонолов содержание оксидов натрия в крови, что приводит к лучшей циркуляции крови в венах.
Всегда помогающие нам овощи и фрукты
По мнению экспертов университета Middle Tennessee State, нехватка витамина B9 служит причиной уменьшения серотонина. Другое название витамина B9 – это фолиевая кислота. Она предотвращает нехватку нейрона, а также повышает устойчивость организма против болезней сердца и некоторых видов рака. И поэтому надо регулярно кушать апельсины, шпинаты, брокколи, кукурузы, свёкла, капусту, дикую морковь и подобные овощи и фрукты. Эти продукты защищают организм от таких болезней, и повышают уровень серотонина.
Молоко и молочные продукты
Молоко и молочные продукты, в составе которых есть лактоза, также помогает повысить уровень серотонина.
Лактоза, имеющая в составе простой вид сахара не даёт чувствовать голод и приводит к спокойному сну. Чтобы лучше спать рекомендуется перед сном выпить стакан молока, а чтобы повысить энергию днём нужно съесть несколько ломтиков сыра.
- 20-02-2020 11:30 Создан эффективный способ борьбы с особо опасным раком
- 18-02-2020 12:42 Врач назвал привычку хрустеть пальцами опасной
- 14-02-2020 14:17 Названы болезни, которые лечит любовь
- 12-02-2020 10:39 Храп назвали симптомом опасной болезни
- 05-02-2020 11:30 На Китай надежды нет: из магазинов исчезнет чеснок
- 05-02-2020 10:10 Оценены полезные свойства "суперфудов"
- 30-01-2020 13:43 Минздрав назвал три лекарства от коронавируса
- 05-07-2019 12:46 Жительница США съела 32 бургера за 10 минут, побив свой рекорд
- 02-07-2019 10:07 Напиток из огурцов поможет избавиться от жира
- 01-07-2019 16:04 Врач раскрыла карты о лапше быстрого приготовления
- 28-06-2019 11:04 Кофе не дает витаминам усваиваться
- 25-06-2019 12:18 Кофе помогает бороться с ожирением и диабетом
- 25-06-2019 12:07 Куркума спасёт от гипертонии
- 19-06-2019 14:59 Адиль Гейбулла: Наблюдаемые сейчас заболевания связаны не с гриппом, а с простудой
- 17-06-2019 14:45 Учёные доказали, что долголетие передаётся по наследству
- 17-06-2019 09:49 Азербайджанцы чаще всего умирают от проблем с сердцем
- 13-06-2019 16:30 Обнародован сравнительный анализ детской и материнской смертности в Азербайджане за 18 лет
- 10-06-2019 10:59 Диетологи назвали самые полезные завтраки
- 10-06-2019 10:31 Названы правила выбора мороженого
- 08-06-2019 11:08 Ученые назвали опасность фастфуда для детей
- 03-06-2019 10:32 Ученые рассказали о смертельной опасности строгих диет
- 31-05-2019 16:59 Корь в США растет рекордными темпами
- 30-05-2019 12:00 Найден новый опасный для сердца продукт
- 30-05-2019 10:45 Медики обнаружили вакцину от стресса
- 24-05-2019 11:44 Мясо и сыр после 50 лет вызывают развитие опухолей – Учёные