
Эти продукты не только подарят организму энергию, но и насытят его полезными микроэлементами.
Представителями Национального исследовательского центра «Здоровое питание» опубликован список завтраков, которые принесут максимальную пользу организму.
Руководитель организации Зинаида Медведева назвала овсянку лучшим блюдом на завтрак. Этот продукт не спроста занимает лидирующие позиции: каша насыщена бета-глюканом. Это вещество усиливает работу иммунной системы, придает коже сияние и оказывает омолаживающий эффект.
Чтобы извлечь максимальную пользу, кашу нужно готовить на воде без добавления сахара. Выбирать овсянку нужно с минимальной механической обработкой. Диетологи рекомендуют не использовать пакетированные каши, потому что полезными свойствами они не обладают. Неспроста известный детектив Шерлок утром слышал: «Овсянка, сэр», ведь эта каша идеально подходит для поддержания сил.
Не стоит «зацикливаться» только на этом продукте. Медики также назвали гречневую и рисовую крупу хорошим источником витаминов.
Фрукты занимают второе место в списке «самые полезные завтраки». Эти продукты насыщают организм клетчаткой, магнием, калием и витаминами. Ягоды нормализуют обмен веществ, что помогает избавиться от лишнего веса. Однако специалисты советуют исключить дыни и бананы из утреннего приема пищи. Вместо этого лучше употребить яблоки или груши.
Белковый завтрак также приносит огромную пользу организму. Блюда из куриных яиц, рыбы, чечевицы или бобовых максимально «запрограммируют» организм энергией. Эти продукты укрепят мышцы тела и улучшат обменную функцию.
Диетологи отметили, что во всем должна быть норма: чрезмерное употребление этих продуктов на завтрак может навредить здоровью.
- 20-02-2020 11:30 Создан эффективный способ борьбы с особо опасным раком
- 18-02-2020 12:42 Врач назвал привычку хрустеть пальцами опасной
- 14-02-2020 14:17 Названы болезни, которые лечит любовь
- 12-02-2020 10:39 Храп назвали симптомом опасной болезни
- 05-02-2020 11:30 На Китай надежды нет: из магазинов исчезнет чеснок
- 05-02-2020 10:10 Оценены полезные свойства "суперфудов"
- 30-01-2020 13:43 Минздрав назвал три лекарства от коронавируса
- 05-07-2019 12:46 Жительница США съела 32 бургера за 10 минут, побив свой рекорд
- 02-07-2019 10:07 Напиток из огурцов поможет избавиться от жира
- 01-07-2019 16:04 Врач раскрыла карты о лапше быстрого приготовления
- 28-06-2019 11:04 Кофе не дает витаминам усваиваться
- 25-06-2019 12:18 Кофе помогает бороться с ожирением и диабетом
- 25-06-2019 12:07 Куркума спасёт от гипертонии
- 19-06-2019 14:59 Адиль Гейбулла: Наблюдаемые сейчас заболевания связаны не с гриппом, а с простудой
- 17-06-2019 14:45 Учёные доказали, что долголетие передаётся по наследству
- 17-06-2019 09:49 Азербайджанцы чаще всего умирают от проблем с сердцем
- 13-06-2019 16:30 Обнародован сравнительный анализ детской и материнской смертности в Азербайджане за 18 лет
- 10-06-2019 10:59 Диетологи назвали самые полезные завтраки
- 10-06-2019 10:31 Названы правила выбора мороженого
- 08-06-2019 11:08 Ученые назвали опасность фастфуда для детей
- 03-06-2019 10:32 Ученые рассказали о смертельной опасности строгих диет
- 31-05-2019 16:59 Корь в США растет рекордными темпами
- 30-05-2019 12:00 Найден новый опасный для сердца продукт
- 30-05-2019 10:45 Медики обнаружили вакцину от стресса
- 24-05-2019 11:44 Мясо и сыр после 50 лет вызывают развитие опухолей – Учёные